坐月子是一種習俗嗎？坐月子真的對女人產後恢復有大的幫助嗎？為什麼女人生產完後一定要坐月子？其實，做月子指的是女人在生產過後的30天或42天裡，在胎兒和胎盤娩出後到產婦身體機能和生殖器官復原的這段時間，這段時間是依據女人的生理週期來計算的，在醫學上會將這段時間稱為產褥期或產後期，也就是一般人俗稱的做月子。無論要稱為產褥期或是坐月子，意思都是希望產婦在這段時間盡量臥床休息，調養好身體狀況，心情也要保持平靜，促使受到創傷的生殖器官和身體機能可以盡快的恢復，把懷孕和生產時流失的元氣補充回來，也是為了讓身體可以順利孕育下一胎而做的準備。
坐月子有什麼好處呢？以中國人的說法，產婦在坐月子期間如果沒有好好的做月子，剛開始可能身體沒什麼感覺，但是當年紀愈來愈大的時候，可能會常常發生腰酸背痛的情形，所以老一輩的經驗談還是要盡量遵守，畢竟媽媽的身體健康對自己和全家人都很重要，也才能好好地照顧子女，讓往後幾十年都可以活的很健康。
坐月子的好處還有什麼呢？女人如果有好好地做月子，不只是讓身體復原而已，也可能改善原本不好的體質喔！女人在生產完後子宮排除惡露，可以促進新陳代謝、提高荷爾蒙功能，還能改善小腹突出、讓胸部二次發育喔！
既然坐月子很重要，那麼在坐月子期間應該要注意些什麼呢？基本上，在產後一星期是關鍵，產後坐月子調養最重要的目的就是幫助子宮復原，通常要花一個月的時間身體才能完全康復，所以在產後的第一個星期產婦要特別休養，讓因為生產而鬆弛的子宮可以完全收縮，怎麼知道子宮收縮的情形是否完全呢？這一點可以從排出的惡露來查看。
那什麼是惡露呢？就是指產後還餘留在身體內的子宮蛻膜碎片和一些紅血球、白血球、上皮細胞等分泌物；通常產婦在坐月子的時候，身體內的惡露會在生產後的三週內持續排出，如果排出的時間超過三週，那就表示產婦的子宮收縮不是很良好，這有可能是因為坐月子期間內所吃的坐月子餐食材的問題，或是產婦的休息時間不夠或產後常常提重物，導致復原的較慢。
坐月子時還要注意的是如果產婦的惡露還很多，就不能進補喔；還有產婦在惡露未完全排出前，洗完頭之後，最好馬上吹乾頭髮，避免讓濕濕的頭髮吹到冷風，怕日後會時常出現頭痛的情形，而且頭部遇寒也會影響惡露排完的時間。
坐月子餐應該怎麼吃才不會影響體重？有些產婦會擔心愈補愈胖，所以不敢吃太多補品，但是只要控制好月子餐每餐的熱量和營養均衡，適當的吃一些坐月子餐的補品，其實是不會愈補愈胖的。在坐月子期間吃的坐月子餐要盡量少鹽，因為攝取過多的鹽會使身體產生過多的水分，太多的水份容易使下腹突出，也容易罹患風濕痛、神經痛，所以重鹽、重口味、醃漬物和罐頭之類的食品都盡量避免。
如果是剖腹產的產婦在坐月子時吃的坐月子餐，食材應該要多含一些海鮮類的食物或是吃豬腳燉花生。在坐月子餐中盡量避免含有屬性較冷的青菜或水果，像是蕃茄、葡萄柚、草莓、楊桃、西瓜、白蘿蔔、竹筍、茄子、芹菜、絲瓜、空心菜、梨子、奇異果、綠豆、白菜、豆腐、牡蠣、豬肉等，冰冷的食物像是冰水冰品、飲料、生食的東西或是隔夜菜也不要吃。
在坐月子期間內要保持心情愉快穩定，不要讓心情大起大落，也不要傷心流淚，長輩們都會說在坐月子時流眼淚會對眼睛造成傷害，可能會讓眼睛提早老化，也容易引起白內障，所以也不要做太傷眼力的事情，像是看書或看電視太久，最好每看30分鐘就要讓眼睛休息一下。還有在坐月子時身體不可以吹到風，無論是冷氣機或電風扇的風，都不要直接對著吹，否則容易導致風濕關節炎或感冒頭痛。也有人建議在坐月子時儘量不要出門，如果一定要出門，也盡量把全身包起來，這也是為了要避免產婦吹到冷風造成身體不適。在坐月子期間盡量不要穿短袖、短褲等衣物，不只是擔心在坐月子期間感冒了，也是要避免太短的衣著會讓傷口曝露在外頭，容易感染病菌。坐月子期間除非必要，否則也盡量避免去探病或接觸到生病的人，因為在坐月子時產婦的身體也正在復原期，抵抗力也較弱，如果在這段時間接觸到生病的人擔心容易受到感染；新生兒也要注意不要接觸到傳染病。還有在坐月子的時候產婦不可以過度的疲勞，小產的媽媽也是一樣，都要好好的休息，讓身體康復，儘量不要從事費力傷神的活動，也不要長期站立或久坐，這樣會影響體內荷爾蒙的代謝，但是如果整天躺在床上，相信也不是很舒服，在坐月子期間躺久了身體也是會酸痛，所以要選擇適度的活動，像是散步的等，讓身體緩慢的運動不用太久的時間，也可以增進血液循環。
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